Educar (Com)Vida

Quantas horas devemos dormir?

Como todos nós sabemos, dormir pouco ou dormir demais pode ser prejudicial para um harmonioso desenvolvimento de crianças e jovens.

As crianças que dormem menos que o necessário poderão apresentar distúrbios problemáticos, tal como o fraco desenvolvimento físico, problemas no desenvolvimento do sistema imunológico, na consolidação da memória e dificuldades no relaxamento muscular.

Assim sendo, relembro as horas de sono recomendadas pelo American Sleep Association (2015):

• Recém-nascidos (0-3 meses): 14 a 17 horas
• Bebés (4-11 meses): 12-15 horas
• Crianças (1-2 anos): 11-14 horas
• Crianças em idade pré-escolar (3-5 anos): 10-13 horas
• Crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas
• Pré-adolescentes (14-17anos): 8-10 horas
• Jovens (18-25anos): 7-9 horas
• Adultos (26-64anos): 7-9 horas
• Idosos (+65anos): 7-8 horas.

Para explorar melhor estes conselhos, poderá consultar a tabela abaixo:

3 Erros na saúde infantil

Num programa televisivo ouvi a Drª Teresa Paiva, (médica neurologista, especialista em medicina do sono) afirmar que a sociedade atual está a cometer três erros muito graves na saúde infantil. São eles:

• Excesso de estimulo aos media (TV, computador, telemóvel, etc);
• Excesso de horas de trabalho escolar;
• Dormir poucas horas diárias.

Considero que estes três problemas podem e devem ser bastante refletidos por toda a comunidade educativa, de forma a não continuar a promover tais hábitos errados nas crianças que, prejudicarão o seu desenvolvimento saudável.

Se, por este Blog já escrevi um pouco sobre os dois primeiros tópicos, ainda pouco refleti sobre o sono e a necessidade básica e fundamental que as crianças jovens e adultos têm em dormir para manter o seu cérebro saudável e ativo portanto, os meus próximos Post's relembraram conceitos e regras básicas sobre este tema.