Com um olhar pluridimensional, pretendo orientar educadores e estudantes neste caminho vivido tão intensamente... um caminho onde se ensina e se aprende em cada momento de vida...este é um convite para conversar sobre educação.
Com um olhar pluridimensional, pretendo orientar educadores e estudantes neste caminho vivido tão intensamente... um caminho onde se ensina e se aprende em cada momento de vida...este é um convite para conversar sobre educação.
No seguimento do Post anterior, para além de uma postura correta, na hora de sentar à secretária para estudar, levar a mochila às costas é também motivo de muitos cuidados.
Portanto, tenha em atenção as seguintes indicações:
Tenha também uma atenção redobrada, no dia a dia, pois os alunos tendem a usar a mochila de formas muito erradas: apoiam-na em apenas um ombro; carregam-nas com objetos desnecessários e deixam-nas nos lugares mais estranhos…. Faça chamadas de atenção regulares e educativas...
Para os estudantes que acabam por passar horas sentados nas salas de aulas e outras tantas a estudar, cuidar da postura e manter uma posição correta na cadeira é imprescindível para manter mais qualidade de vida e menor cansaço muscular.
Procuro fazer este alerta assumindo que não tenho conhecimentos científico sobre o assunto, no entanto, através de pesquisas e pela experiência, lembro que se devem manter os seguintes cuidados, quando estão sentados a uma secretária a estudar/trabalhar:
Manter os pés no chão – pernas em ângulos de 90 graus, ajuda a circulação sanguínea e alivia a coluna.
Cadeira de encosto – para ajudar a manter a coluna direita.
Braços e antebraços devem formar também ângulos de 90 graus.
Cadeiras almofadadas podem ser mais confortáveis, no entanto, tenha em atenção a acumulação de ácaros.
A altura da secretária deve ser aproximada à altura dos cotovelos.
Fazer pausas de 1h em 1h, levantando e caminhando um pouco.
Eleve os livros na diagonal para não forçar o pescoço.