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Mindfulness: que objetivos pretende atingir em crianças e jovens?

Pelo que tenho pesquisado, existem várias ofertas e propostas sobre este tema, tanto para crianças, como para adultos. Se não sabe bem o que é o mindfulness, pode ler um pouco mais sobre o assunto no meu Post anterior, onde deixo uma breve contextualização.

Esta técnica, utilizada em crianças e jovens, pretende atingir os seguintes objetivos:

• Melhorar a atenção e a aprendizagem;
• Apoiar numa melhor concentração;
• Ajudar a regular emoções e sentimentos;
• Promover segurança e autocontrole;
• Aumentar a introspeção e autoanálise;
• Diminuir ansiedade e outros sentimentos negativos;
• Desenvolver a inteligência emocional…

Para atingir tais objetivos é necessário o desenvolvimento de variadas práticas de forma quotidiana. Se pretender experimentar com as crianças, existem vários sites onde pode retirar ideias e exercícios simples, adaptados às idades, que não exigem grandes objetos ou espaços, apenas será necessário despender do seu tempo para o fazer com a/s criança/s.

Se tiver interesse em algo mais aprofundado, dentro deste conceito, pode contactar alguns centros e especialistas portugueses que, há vários anos, promovem estes ensinamentos por cá… assim poderá inteirar-se melhor do conceito, tirar dúvidas específicas e colocar esta teoria em prática.

Mindfulness: o que é… breve contextualização

Cada vez mais, se refletem sobre diferentes práticas para auxiliar uma vida mais saudável, física e mentalmente…. Um dos conceitos, que hoje trago para uma breve análise e reflexão é o mindfulness, que consiste num conjunto de práticas diárias que ajudam a pessoa a focar a mente no que realmente é importante na sua vida e a abstraírem-se de pequenos problemas e questões que limitam e prejudicam a vida de cada um.

Podemos traduzir este conceito por: Atenção Plena, trazida por ideologias budistas. Estas técnicas e propostas, utilizadas frequentemente devem apoiar a pessoa em momentos de stress, de forma a que ela possa agir e reagir mais pacificamente e racionalmente, conseguindo definir melhor estratégias de ação e de decisão.

 Esta prática, é utilizada também em estudantes, com o objetivo de favorecer a concentração e a aprendizagem. Isto é, muitas vezes, praticado em contexto escolar, em momentos de meditação e relaxamento, promovendo a tranquilidade, o silêncio e a introspeção.

Estas iniciativas são sempre uma evolução no conceito de aprendizagem e trazem muito de bom a quem pratica… algumas escolas e alguns professores procuram proporcionar momentos de meditação nas aulas, penso que a maioria recebe bons resultados!

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