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Mindfulness: que objetivos pretende atingir em crianças e jovens?

Pelo que tenho pesquisado, existem várias ofertas e propostas sobre este tema, tanto para crianças, como para adultos. Se não sabe bem o que é o mindfulness, pode ler um pouco mais sobre o assunto no meu Post anterior, onde deixo uma breve contextualização.

Esta técnica, utilizada em crianças e jovens, pretende atingir os seguintes objetivos:

• Melhorar a atenção e a aprendizagem;
• Apoiar numa melhor concentração;
• Ajudar a regular emoções e sentimentos;
• Promover segurança e autocontrole;
• Aumentar a introspeção e autoanálise;
• Diminuir ansiedade e outros sentimentos negativos;
• Desenvolver a inteligência emocional…

Para atingir tais objetivos é necessário o desenvolvimento de variadas práticas de forma quotidiana. Se pretender experimentar com as crianças, existem vários sites onde pode retirar ideias e exercícios simples, adaptados às idades, que não exigem grandes objetos ou espaços, apenas será necessário despender do seu tempo para o fazer com a/s criança/s.

Se tiver interesse em algo mais aprofundado, dentro deste conceito, pode contactar alguns centros e especialistas portugueses que, há vários anos, promovem estes ensinamentos por cá… assim poderá inteirar-se melhor do conceito, tirar dúvidas específicas e colocar esta teoria em prática.

Mindfulness: o que é… breve contextualização

Cada vez mais, se refletem sobre diferentes práticas para auxiliar uma vida mais saudável, física e mentalmente…. Um dos conceitos, que hoje trago para uma breve análise e reflexão é o mindfulness, que consiste num conjunto de práticas diárias que ajudam a pessoa a focar a mente no que realmente é importante na sua vida e a abstraírem-se de pequenos problemas e questões que limitam e prejudicam a vida de cada um.

Podemos traduzir este conceito por: Atenção Plena, trazida por ideologias budistas. Estas técnicas e propostas, utilizadas frequentemente devem apoiar a pessoa em momentos de stress, de forma a que ela possa agir e reagir mais pacificamente e racionalmente, conseguindo definir melhor estratégias de ação e de decisão.

 Esta prática, é utilizada também em estudantes, com o objetivo de favorecer a concentração e a aprendizagem. Isto é, muitas vezes, praticado em contexto escolar, em momentos de meditação e relaxamento, promovendo a tranquilidade, o silêncio e a introspeção.

Estas iniciativas são sempre uma evolução no conceito de aprendizagem e trazem muito de bom a quem pratica… algumas escolas e alguns professores procuram proporcionar momentos de meditação nas aulas, penso que a maioria recebe bons resultados!

Conhece ou experimentou? Quer partilhar?

10 coisas para Não fazer com os seus filhos

Porque as crianças precisam de ouvir a palavra Não para poderem crescer saudáveis e para confiarem nos adultos que as educam, aqui ficam dez propostas que não deve fazer ao seu filho:

• Não o compare a outras crianças;
• Não lhe crie o hábito de dormir na sua cama;
• Não aponte apenas críticas negativas;
• Não o deixe horas em frente aos ecrãs;
• Não o exponha nas redes sociais;
• Não permita que coma ou beba fast food rotineiramente;
• Não permita faltas de respeito;
• Não ignore irresponsabilidades;
• Não ceda a todos os pedidos;
• Não ignore sentimentos e emoções.

Precisamos abrandar o ritmo da vida e ensinar as crianças a fazê-lo

Vivemos num mundo repleto de horários e tarefas a cumprir, o stress e o que temos para fazer invade-nos a mente o dia inteiro… se vivemos assim como adultos, as crianças vivem assim com os adultos! Partilham estas ansiedades das rotinas repletas de atividades e acontecimentos, onde o ‘não ter nada para fazer’ parece um conceito malfadado que prejudica as pessoas de bem…

Com isto temos dificuldade em colocar as crianças em momentos de tranquilidade, silêncio, reflexão e meditação… assim, quando chegam às escolas e precisam de atenção, silêncio e concentração, não o conseguem fazer, não foram educadas nem sensibilizadas para tal tarefa e para tal importância.

É necessário que as crianças vivam com famílias que tenham tempo para ser família… para conversar, para brincar, para discutir sobre temas importantes e também para estar em silêncio, numa análise e avaliação pessoal.

Quando as crianças têm medo do escuro, que traz o silêncio e a tranquilidade, é porque não conseguem apreciar este momento de paz e tranquilidade, então, provavelmente, esta criança não está tranquila, nem aprendeu a tranquilizar-se e tirar partido desses momentos.

O desenvolver de tais capacidades e o proporcionar de tais momentos deve começar nos primeiros anos de vida, encontrando alguns momentos para controlar a respiração, o pensamento, a mente… o acalmar, fazer silêncio, relaxar…

Peddy paper dos Afetos

Por cá, já partilhei alguns peddy paper’s para fazerem em família, ou em grupos. Podem visitar outros equivalente aqui.

Hoje venho partilhar mais um, parece-me um excelente tema trabalhar o conceito dos Afetos, para tal nada melhor que o Peddy Papper dos Afetos. Mais uma vez basta imprimir, fazer os grupos e venha muita energia para jogar.

Já sabem, todos podem participar! Quem não souber ler junta-se a um grupo com alguém que consiga ler em voz alta!!!

documento para imprimir: Peddy Papper_afetos.pdf