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Educar (Com)Vida

Com um olhar pluridimensional, pretendo orientar educadores e estudantes neste caminho vivido tão intensamente... um caminho onde se ensina e se aprende em cada momento de vida...este é um convite para conversar sobre educação.

Com um olhar pluridimensional, pretendo orientar educadores e estudantes neste caminho vivido tão intensamente... um caminho onde se ensina e se aprende em cada momento de vida...este é um convite para conversar sobre educação.

Como estudar com uma postura correta?!

Para os estudantes que acabam por passar horas sentados nas salas de aulas e outras tantas a estudar, cuidar da postura e manter uma posição correta na cadeira é imprescindível para manter mais qualidade de vida e menor cansaço muscular.

Procuro fazer este alerta assumindo que não tenho conhecimentos científico sobre o assunto, no entanto, através de pesquisas e pela experiência, lembro que se devem manter os seguintes cuidados, quando estão sentados a uma secretária a estudar/trabalhar:

  • Manter os pés no chão – pernas em ângulos de 90 graus, ajuda a circulação sanguínea e alivia a coluna.
  • Cadeira de encosto – para ajudar a manter a coluna direita.
  • Braços e antebraços devem formar também ângulos de 90 graus.
  • Cadeiras almofadadas podem ser mais confortáveis, no entanto, tenha em atenção a acumulação de ácaros.
  • A altura da secretária deve ser aproximada à altura dos cotovelos.
  • Fazer pausas de 1h em 1h, levantando e caminhando um pouco.
  • Eleve os livros na diagonal para não forçar o pescoço.

postura-cadeira-estudo.jpg

 

postura-correta.jpg

(imagens retiradas da internet)

2 comentários

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    Maribel Maia 21.09.2021

    Cada vez mais cedo.... é preciso que as famílias estejam atentas!!!
    Beijinhos
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